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ダンベル何キロ持てる？ 第3話「先生もダイエットする？」 アニメ ある日、世界史教師の立花里美がジムを訪れる。ひびきと同じく体重を減らすためだ。だが彼女には、. この記事を読むのに必要な時間は 約 4 分 です。 「ダンベル何キロ持てる？」のbd第3巻が11月27日に発売 されました。. ダンベル・コークスクリュー 1．腕立ての姿勢になりつつ、片手でダンベルを持つ。 2．カラダが横向きになるように捻り、ダンベルを持った手を天井へ伸ばす。 3．真横までカラダを捻ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 。.
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